很多人常年陷入内耗，根源都是习惯性自我否定。哪怕做得再好，也下意识挑自己的毛病，总觉得自己不够优秀、不够配得。别人一句无心评价，就能反复琢磨、自我怀疑，习惯性低估自己的价值。 这种心理会形成恶性循环：越否定自己，越自卑敏感，做事畏手畏脚，害怕出错不敢尝试，最后错失机会，又再次印证自己“不行”的想法，情绪长期压抑疲惫，严重影响生活和人际关系。 想要摆脱自我否定，试试这三个心理调整方法。 第一，停止绝对化思维，接纳不完美。允许自己有失误，普通人本就不必事事完美。 第二，建立正向复盘。每天记录自己的小进步，放大闪光点，抵消负面自我认知。 第三，区分他人评价和自我价值。别人的看法只是参考，不能定义真实的你。 真正的成长，是学会温柔对待自己。戒掉自我否定，接纳自己的全部，你会发现，你远比想象中优秀。
