很多人会被完美主义束缚，做事一定要做到无可挑剔，一旦出现疏漏就开始自我否定，长期处在高压状态，既影响行动效率，也持续消耗心理能量。要分清追求进步和苛求完美的区别，追求进步允许存在瑕疵，苛求完美则要求一切达到理想化标准，后者很容易带来拖延、焦虑以及对自我的负面评价。面对任务时，可以适当调低心理预设，允许过程中出现小失误，完成优先于做到极致，不必因为局部不够理想就全盘否定整件事。当内心出现严苛的自我批判时，试着用对待普通人的客观视角看待自己，客观看待能力边界，明白每个人都有力所不及的部分。把关注点从结果是否圆满，转移到自己实际完成了哪些内容，看见每一份微小付出带来的收获。坚持这样调整认知，能够减少不必要的精神压力，提升做事的行动力，也可以让我们更加客观理性看待生活里各类事件，减少自我对抗带来的疲惫，以更松弛稳定的状态应对日常工作与人际往来。
