很多人经历挫折或是矛盾之后，习惯在脑海里反复回放整件事情，不断假设当初如果换一种做法，结果会不会有所不同，长时间沉浸在复盘当中，就会消耗大量心理能量，影响日常的生活状态。复盘本身不是坏事，但过度复盘只会带来自我怀疑，并不会改变已经发生的事实。我们可以给自己划定复盘的固定时间段，每天拿出十几分钟客观梳理问题，其余时间一旦开始反复回想，就主动转移注意力，去做手上实际的事情。复盘的时候尽量只客观看待事实，区分哪些是自己需要承担的部分，哪些属于外界不可控因素，不要把所有问题全部归责到自己身上。不用追求做到事事周全，每个人都会有考虑不周的时候，允许自己出现失误，才能够减轻内心的负担。如果思绪始终无法停下来，不要硬靠自己强行压抑，可通过倾诉把心里的想法梳理清楚，跳出主观视角看待问题。养成适度复盘的习惯，放下无意义的回想，把精力用在后续的行动上面，才能稳步提升处理问题的能力。
