很多人明明没有高强度劳作，却总是觉得身心疲惫，大多是注意力被各类杂念不断抢占造成的。思绪来回游走，反复思虑各类问题，会持续消耗心理能量，做事效率随之下降，还容易滋生烦躁焦虑的感受。想要改善这种现状，不用强迫自己时刻高度专注，可以从简单的日常习惯做起。处理事务尽量一次只完成一件事，不要同时兼顾多项任务，频繁切换事情会加重大脑负担，更容易出现思绪涣散的情况。察觉到自己开始胡思乱想时，不必为此自责，只需要温和地把注意力拉回到眼前正在做的事，反复练习就会形成习惯。工作生活间隙，选择真正的休息方式，不要不停刷手机，短暂远眺、简单拉伸，更利于大脑恢复精力。我们要接纳注意力会分散是正常现象，不必追求完美状态，循序渐进调整就会看到变化。长期被纷乱思绪困扰，自我调节效果有限的时候，可以找人倾诉，梳理杂乱想法，减轻独自思考带来的负担，把更多精力投入现实生活之中。
