在各类人际场景中，个体内在存在一套自动化预设系统，该系统由过往互动经验逐步建构，会在人际接触时自动启动，对他人行为进行预判与解读，广泛作用于婚恋、家庭、职场等互动场景。自动化预设并非主观刻意形成，而是长期经验沉淀形成的认知框架，直接决定个体的回应方式。 自动化预设具备自证循环的特征。当个体形成固定预设后，会选择性接收匹配预设的信息，忽略与之相悖的线索，进而输出对应行为，诱导对方做出符合预判的反馈，进一步巩固原有认知。例如，在家庭互动中，若预设他人不会主动支持自己，个体便会减少表达需求，对方感知到疏离后减少介入，最终印证最初的判断，形成循环。 预设分为刚性预设与弹性预设两类。刚性预设具备固定不变的特质，难以随场景变化调整，在关系出现变化时容易引发互动冲突。弹性预设保留修正空间，能够根据当下实际信息更新判断，适配人际动态变化。多数人际矛盾，来源于刚性预设主导下的互动模式。 调整自动化预设的核心，是建立信息校验环节。在做出回应之前，区分“观察事实”和“预设推论”。事实为可客观核验的行为信息，推论是个体基于经验生成的解读。二者的分离，可以打断自证循环的启动条件。 其次，可增加多元假设练习。针对同一件客观行为，生成两种及以上不同解读方向，减少单一预判带来的认知窄化。长期练习能够逐步弱化刚性预设，提升认知框架的弹性。 人际互动始终处于动态变化，不存在永久适用的预设。个体认知框架保持可更新的状态，能够降低关系冲突的发生概率，提升不同场景下人际协作的稳定性。这套认知调整方式，适用于亲密关系、亲子沟通以及职场协作等各类人际场景。
