最近大家好像都挺不容易的，不管是职场上的内卷压力，还是生活里那些琐碎的麻烦，总让人觉得喘不过气。很多人来咨询时第一句话就是"我太焦虑了"或者"我很烦"。这种时候，如果我们顺着这个思路去想，很容易就会觉得自己是个有问题的人，是个软弱的人。但心理学告诉我们，其实人不是问题，问题才是问题。 咱们试着换个玩法，把那个让你难受的感觉从你身体里剥离出来。下次当你觉得心里堵得慌，或者因为工作失误想扇自己耳光的时候，别急着自我攻击。试着给这个坏情绪起个名字，比如叫它黑狗，或者叫它烦人精。你可以对自己说：哎呀，那个烦人精今天又来找我聊天了，它声音还挺大。 这一步非常关键，因为它能让你从当局者迷的状态里跳出来，变成一个旁观者。以前你觉得是自己无能，现在你会发现，只是有一个叫无能感的东西暂时笼罩了你。它不是你，它只是路过。当你能指着那个情绪说这是它的时候，你就已经赢了一半。你不再是情绪的奴隶，你是看着它表演的人。 除了给它起名，还要学会审问它。这个烦人精虽然讨厌，但它来这儿肯定是有目的的。它想告诉你什么？是不是在提醒你最近太累了需要休息？还是在提醒你这件事对你很重要，所以你才这么害怕搞砸？试着拿个本子，像采访记者一样问问它：你什么时候来得最凶？你想保护我什么？ 当你把烦恼当成一个送信的信使，而不是一个要消灭的敌人时，心态就完全变了。你会发现，那些让你痛苦的瞬间，其实藏着你对自己深深的在意。别急着赶走它，先听听它想说什么，等信送到了，它自然就会慢慢离开。
