从客体关系视角来看，成年人的边界感缺失，本质是早年人际互动模式的固化延续，根源在于早期依附关系中没有完成健康的自我独立构建。 ◇ 个体幼年阶段，自我认知尚未成型，完全依靠照料者的反馈确认自我存在。 ▷如果成长环境中，个人的感受、意愿常被否定、忽视，或是被要求无条件顺从他人，自我与他人的心理界限就会逐渐模糊。 ▷长期处在“自我需求不重要，他人情绪优先”的相处模式里，会慢慢形成一种固化认知：只有放弃自我立场、迁就他人，才能维持稳定的关系联结。 ◇ 这会让个体形成共生式心理状态，无法清晰区分自我情绪和他人情绪、自我责任和他人课题。 ▷在成年人际关系中，就会习惯性过度共情、随意妥协、不敢拒绝，任由他人介入自己的生活与情绪，最终造成心理边界持续消融。 ○ 想要重塑边界，可通过简单的认知调整逐步改善—— ①首先学会客体分离，明确他人的情绪与选择不属于自我责任范畴。 ②其次摒弃“拒绝就会失去关系”的固有认知，在小事中练习坚守自身意愿。 ③最后减少对他人认可的依赖，以自我感受作为判断核心，慢慢建立稳定、清晰的心理边界。
