1. 把选择权还给孩子，减少控制。很多家长习惯安排好所有事：几点写作业、学什么兴趣班。长期被安排的孩子只会被动执行，失去自主感。小事交给孩子决定，比如先写语文还是数学，什么时候休息。拥有选择权，孩子才会产生“这是我的事”的意识。 2. 多用肯定努力过程，少夸赞天赋聪明。不要总说“你真聪明”，一旦遇到挫折，孩子会害怕失败毁掉“聪明”的标签。换成肯定付出：“这道难题你反复试了好几次，很有耐心”。让孩子明白，能力可以靠坚持提升，不怕犯错。 3. 设置踮脚能够到的目标，避免挫败。目标不能太高，孩子努力很久也达不到，会直接放弃；也不能太简单，毫无挑战。拆分大任务成小目标，完成一小步就会获得成就感，成就感会持续推动孩子继续前进。 4. 保护孩子的好奇心，不急于灌输答案。孩子提问时，不要直接给出结果，可以反问引导思考。当孩子对事物本身感兴趣，学习就不再是为了应付家长和考试，而是满足自己的求知欲，这才是原生动力。 5. 允许试错，降低对失败的恐惧。不少孩子不愿主动尝试，是害怕做错被批评。告诉孩子犯错很正常，重点不是惩罚失误，而是一起复盘哪里可以改进。不怕失败的孩子，才敢于主动挑战。 6. 家长做好榜样，而非只要求孩子。如果你一直刷手机，却要求孩子专心读书，说服力会大打折扣。孩子会模仿家人的习惯，你持续学习、专注做事的状态，会潜移默化影响孩子。 7. 减少外部物质奖励，不交换式学习。不要用“考高分就买玩具”这种交易方式。短期有用，但会让孩子学习只为奖品，一旦奖励消失，动力立刻消失。尽量引导体会完成任务本身带来的满足感。 8. 看见孩子情绪，不否定感受。孩子厌学、烦躁的时候，不要指责“这点作业都嫌累”。先共情接纳情绪，情绪疏通之后，孩子才有精力面对学习。情绪稳定，才有余力产生内在动力。
