最近身边好多朋友都在说，自己明明身体没大毛病，可就是忍不住天天查症状。稍微有点头疼脑热，就赶紧上网搜，越搜越害怕，最后把自己吓得失眠。去医院检查了一圈，医生都说没事，可心里那个坎儿就是过不去。这种"没病找病"的折磨，其实比真生病还累人。 咱们换个角度想，那个让你整天提心吊胆的东西，并不是你身体真的坏了，而是一个叫"过度警觉"的保安在你脑子里瞎指挥。这个保安太负责任了，哪怕只是风吹草动，他都要拉响最高级别的警报。下次当你又开始怀疑自己得了什么绝症的时候，试着在心里跟这个保安对话：我知道你很紧张，你想保护我，但现在真的没有危险，你可以先歇会儿。 这一步非常关键，因为它能让你从"我是不是快死了"的恐慌里跳出来，变成"哦，我的保安又在乱报警了"。以前你觉得是自己身体脆弱，现在你会发现，只是你的警报系统太敏感了。它不是你身体的真实反映，它只是一个过度工作的机制。当你能指着那个恐惧说"这是保安在闹腾"的时候，你就已经赢了一半。你不再是恐惧的奴隶，你是看着它表演的人。 除了给它起名，还要学会给它安排点正经事干。这个保安之所以闲着没事干到处乱报警，是因为你太闲了，或者你把太多注意力都放在身体感觉上了。试着拿个本子，记录下每次"报警"的时间和当时的场景。比如"周二下午三点，因为胃疼了一下，怀疑是胃癌"。坚持一周，你就会发现规律：原来每次工作压力大的时候，他就最爱报警；原来每次熬夜之后，他就最活跃。 当你把注意力从"我有没有病"转移到"保安什么时候爱捣乱"上时，心态就完全变了。你会发现，那些让你痛苦的瞬间，其实藏着你对自己深深的在意，只是用错了方式。别急着赶走他，先看看他到底在怕什么，等你能安抚好这个过度紧张的保安，他自然就会慢慢安静下来，不再打扰你的生活。
