你好，我是砚心，我在这里倾听你的心声❤ 情绪本身没有对错，仅仅只是内心真实的感受。愤怒提醒我们边界被侵犯，悲伤代表失去了重要的事物，焦虑是害怕失控，嫉妒暴露内心真正的渴望。产生这些情绪，不代表你脆弱、矫情。不必急着否定自己，试着问问自己：这份情绪想要告诉我什么？把情绪当成信使而非敌人，停止自我批判，承认“我现在很难受”，就是接纳自己的第一步。 接纳感受，不等于放纵冲动的行为。你可以生气，但不用言语攻击他人；可以委屈，不用一味讨好；可以焦虑，不必反复陷入内耗。学会把感受和行动分开，允许情绪存在，再冷静选择表达方式。真正的成熟，不是没有情绪，而是带着情绪，依旧做出负责任的选择。 情绪涌上来的时候，可以试着为它命名：这是愤怒、失落或是恐惧。命名情绪，能让你从被情绪淹没的状态里抽离出来，做一个观察者。再寻找出口释放情绪，书写、散步、倾诉都可以。情绪平复之后，再看清自己真正的需求。不必和情绪苦苦对抗，学会和情绪共处，内心才会慢慢安定下来。
