有个来访者说：“老师，我老公每次做家务或者带孩子，都会说‘我帮你’。他帮我洗碗、帮我拖地、帮我带孩子。他做完之后还会说‘你看我多好，帮你做了这么多’。可老师，那个家也是他的，孩子也是他的，为什么他做那些事是在‘帮’我？” “帮”这个字暴露了一种默认设置：家务和育儿是女人的事，男人做了是在帮忙。他用“帮”来定义自己的参与，意味着他把自己放在了“辅助者”的位置上，而不是“共同负责人”的位置上。他做了，但那是在帮你做。他参与了，但那是额外的付出。 这种语言习惯看起来很小，但它在不断强化一个不平等的分工。你做的那些是应该的，他做的那些是额外的。你做了是理所当然，他做了需要被表扬。时间长了，你会觉得累，而他会觉得自己已经付出了很多。 第一，把“帮”这个字从你们的语言系统里拿掉。 当他再说“我帮你带孩子”的时候，你可以说：“你不是在帮我带孩子，你是在带你的孩子。这不是我的任务，然后你来辅助。这是我们共同的责任。” 第二，明确重新定义家庭责任的分配。 你们可以坐下来，把所有的家务和育儿任务列出来，然后按两个人的时间和能力重新分配。不是谁帮谁，是各自负责各自的板块。把“帮”变成“负责”，参与感才会变成责任感。 第三，在他用“帮”来邀功的时候，不给予额外的表扬。 他做了饭，你说谢谢，但不需要夸张地说“你太棒了帮我做了饭”。如果他期待的是感谢和表扬，你需要让他知道：你做了你该做的部分，我可以感谢，但我不需要因为你做了本该属于你的事而感激涕零。 第四，让他看到“帮”这个字在你听来是什么感受。 你可以说：“你每次说‘帮我做家务’的时候，我感觉这个家是你的，我只是在这里负责一切，你有空才来搭把手。我需要你和我一样，觉得这些事情是我们的，不是我的。” 第五，如果他持续用“帮”来定义自己的参与，你需要把这件事的后果摆出来。 “你一直在帮我做这做那，那我也可以选择不做了。如果家务是我的责任，那你做了就是在帮我，那我不做了就是我没有尽到责任。如果你不想我有一天真的不做了，你需要把‘帮’换成‘一起’。”
