当做出伤害亲密关系的行为，愧疚感常常席卷而来。很多人被困在自责当中，反复拉扯。 一、愧疚分为两种。一种愧疚源于共情，明白自己的行为伤害了伴侣，发自内心觉得不妥。这种情绪可以促使我们反思，做出改变。另一种愧疚，只是担心秘密暴露、承担损失，本质不是心疼对方，只是恐惧后果。 二、单纯自责无法带来改变。如果只沉浸在自我否定，不去探寻行为背后的需求，很容易陷入循环：犯错→愧疚→短暂克制→再次冲动。自责消耗心理能量，却没有解决内心空虚、情感缺失的根本问题。 三、把愧疚转化为觉察的工具。接纳这份情绪，不逃避，也不要一直沉溺。问问自己，内心到底在渴求什么，是什么驱使自己突破边界。找到根源之后，寻找健康的途径满足需求，才能够停止反复的内耗与犯错。 情绪只是信号，觉察与行动，才能够帮我们走出困境。
