生活里很多人习惯过度反思，一件小事发生之后，会反复复盘，不断寻找自身问题，长期下来很容易产生疲惫感，影响日常状态。遇到问题，适度复盘有助于积累经验，但持续不断地自我怀疑，就变成了不必要的内耗。我们可以学着区分责任归属，一件事情的结果，往往受多方因素影响，不要把所有问题都归结到自己身上。当脑海里开始反复自责时，可以客观区分事实和主观猜测，只承认属于自己那部分责任，其余的不必全部包揽。我们可以给自己设置反思的固定时间，比如每天留出十分钟梳理事情，其余时间一旦负面想法冒出来，就温和地把注意力转移到手头正在做的事上，不让思绪无限蔓延。要客观看待自身能力，没有人可以把每件事处理完美，接纳自己会有考虑不周的时候。长期习惯性自我否定，会慢慢降低自信心，遇到新的事情更容易焦虑。如果长期陷入自我怀疑难以走出来，可以选择倾诉，理清混乱的想法。坚持这样练习，慢慢就可以把握反思的尺度，停止无意义的自我消耗，把精力投入到能够改变的事情当中，稳定自身心态
