有个来访者说：“老师，我老公经常说‘我配不上你’。一开始我以为他是谦虚，还安慰他。后来我发现，他每次说完这句话之后，就会做一件让我失望的事。他说配不上我，然后忘了我们的纪念日；他说配不上我，然后辞了工作在家躺了三个月；他说配不上我，然后在朋友面前说了让我难堪的话。他好像在用行动不断验证他那句话，然后把它变成一个自我实现的预言。” “我配不上你”有时不是谦虚，是一种隐性的撤退。他把自己放在低位，然后从这个低位上放弃努力。因为他已经说了“我不够好”，所以你不能再要求他什么。他用自我否定来提前豁免自己的责任，让你无法对一个已经承认自己不行的人提出期待。 这句话的杀伤力在于，它把关系中的问题变成了一个无法讨论的命题。你没办法说“你配得上”，因为他已经用行动反复证明了他不想往上走。你也没办法说“那你努力啊”，因为他已经告诉你他不行了。 第一，把“我配不上你”翻译成“我不想为这段关系努力了”。 当他再说这句话的时候，你可以问他：“你是真的觉得自己不够好，还是你不想再为这段关系投入了？”让他面对这句话背后真实的含义。 第二，不要接住他的自我否定。 不要安慰他说“你配得上”，也不要因此降低你的期待。你可以说：“我不需要你判断自己配不配。我需要的是你和我一起经营这段关系。”把他的注意力从自我评价转移到关系行动上。 第三，让他看到这句话正在变成逃避的借口。 “你每次说配不上我之后，都会做一件让我失望的事。这句话现在变成了你放弃努力的挡箭牌。如果你真的觉得不够好，我希望看到你行动，而不是听到你认输。” 第四，区分“他觉得自己不够好”和“他用这句话来控制你”。 如果他真的在努力但能力有限，你可以接受。但如果这句话只是用来逃避责任，你需要让他知道你不接受这种模式。 第五，如果这个模式持续，告诉他这句话正在让你们的关系走向他预言的方向。 “你一直说配不上我，然后用行动证明它。如果你继续这样，这个预言就会成真，但不是因为你不配，是因为你从来没有试着配。”
