生活当中，有很大一部分人总是习惯否定自己。一件小事做得不够完美，别人一句随口的评价，一次小小的失败，都会立刻引发自我怀疑。长期的自我否定，会慢慢消磨一个人的底气，做事情畏首畏尾，不敢争取属于自己的机会，在人际关系之中习惯性自卑退缩。想要走出这种状态，我们可以建立三个全新的认知，一点点扭转固有的思维模式。 第一，区分一件事的成败和自我本身的价值。自我否定最核心的误区，就是把一件事情的结果等同于自己全部的价值。工作出现一点疏漏，就认定自己能力很差；一段关系出现矛盾，就觉得自己不值得被好好对待。事实上，一件事只是人生当中一个单独的片段，它只能代表这件事完成的好坏，绝对不能够定义一个人的全部。每个人都会有失误，都会有处理不好的局面，失误是经历，不是给自己贴上负面标签的理由。 第二，客观看待他人给出的评价。习惯自我否定的人，往往会无限放大别人负面的话语，忽略所有肯定自己的声音。只要有人提出不同意见，内心就会全盘崩塌。我们要明白，每一个人的评价，都会受到对方自身经历、主观喜好、当下心情的影响，评价本身带有强烈的主观性，并不是客观的事实。别人的看法可以作为一个参考，但是没有资格定义你是什么样的人。不必把他人的看法当成衡量自己的唯一标准。 第三，学会看见自己长期忽略的优点。陷入自我否定的时候，人的思维会自动开启过滤模式，眼里只能看见自己身上所有的缺点与不足，对于自己的善良、坚持、耐心等闪光点全部视而不见。想要改变这种思维，平时可以有意识地记录自己做得不错的小事。哪怕只是好好平复了一次情绪，耐心听完别人的倾诉，按时完成了手头的琐事，都是值得肯定自己的地方。自我认可不是自大，而是内心力量慢慢重建的过程。 改变自我否定的思维并不是一朝一夕就能够完成，它是一场长期的练习。当你不再因为一件小事全盘否定自己，客观看待外界的声音，时常看见自己的闪光点，内心的底气就会一点点建立起来，不再轻易被自卑的情绪困住。
