很多人在与人相处时，常常很难说出拒绝，面对他人的请求，即便内心不情愿，也会勉强自己答应，长期妥协之后，内心积压大量不满，既消耗自身精力，也容易让关系出现矛盾。很多人害怕拒绝会破坏关系，担心别人会对自己产生不好的看法，但实际上合理的拒绝不等于刻薄，也不代表伤害对方，只是清晰守住自己的边界。遇到超出自身能力，或是让自己感到为难的请求，不必立刻给出答复，可以给自己一点缓冲时间，不用迫于压力仓促应允。表达的时候不用过多编造复杂借口，客观说明自身现实情况就可以，不用为了对方的情绪承担全部责任，也不必因为拒绝别人产生愧疚感。我们需要明白，每个人都要优先照顾自己的精力，没有义务满足所有人的期待。练习拒绝是循序渐进的过程，不用强求一下子做到完美，可以从小事开始尝试，慢慢调整自己的处事方式。当我们懂得适度守住边界，反而会减少很多不必要的内耗，人际关系也会变得更加轻松舒服，实在难以自我调节，也可以找人梳理内心的纠结，找到适合自己的相处模式。
