成年人在职场当中，难免会遇到受委屈的时候。很多人习惯性劝自己算了，想开一点，大度一点。可心里的那一份难过并没有消失，只是被强行压在了心底。一味强迫自己宽容，只会慢慢积攒情绪，最后伤害的反而是自己。 第一，允许当下的情绪流露。受了委屈觉得生气、难过都是正常反应。不用马上就劝自己释怀，可以先停下来，做几次深呼吸，先看见这份不舒服，不要急着否定自己的感受。 第二，分清事情和情绪，不要向内归罪。不要一出矛盾就全部反思是不是自己做得不够好。客观看一看整件事，哪些是现实问题，哪些只是自己内心的自责，不要全部揽到自己身上。 第三，建立属于自己的边界。面对别人不合理的要求，不必每一次都妥协退让。温和地说出自己的难处，适当学会拒绝，不用害怕因此让别人不高兴。 第四，及时疏导积压的压力。委屈不要全部闷在心里，可以找信任的人说一说，或者散步放空，把负面情绪释放出去，不要让坏情绪不断反复内耗自己。 世间没有要求受过委屈的人，一定要选择原谅。大度应当是发自内心的释然，而不是逼出来的修养。先善待自己的感受，再去看待周遭的人和事，才是成年人更稳妥的生存智慧。
