很多人在生活当中习惯压抑内心的不快，遇到委屈、烦躁的时候，总想着忍一忍就会过去，不去处理当下的感受，时间久了负面情绪不断堆积，会间接影响睡眠状态，也会干扰日常做事和与人相处的状态。我们不必要求自己时刻保持心态平稳，出现负面情绪本身是正常的心理反应，不需要为此产生自我责备。当感受到情绪上来的时候，可以先暂停当下正在做的事，给自己几分钟安静的时间，先分清是什么具体事件引发了烦躁，不要把一件事的不顺扩大成对整个人生的否定。可以选择简单的方式进行疏导，比如短时走动，把心里的想法简单写下来，把内心感受客观梳理出来，不要反复在脑海里回放冲突细节。与人产生矛盾之后，不要急于立刻做出重大决定，给自己留出缓冲周期，等心态平复之后再去沟通处理。平时也要建立基础的心理预判，明白生活不会事事顺遂，接纳部分事情无法按照自己期待发展的现实，降低过高的心理期待。情绪调整不是一朝一夕就能完成，坚持日常简单的自我梳理，就可以慢慢减少情绪积压带来的困扰，让自己拥有更稳定的心理状态。
