生活里很多痛苦，并不是来自重大挫折，而是日常不断发酵的精神内耗，很多人明明身体没有过度劳累，内心却长期疲惫不堪，反复回想过往、担忧还未发生的事，在脑海里不断推演各种糟糕结果，消耗掉大量心理能量，做事提不起劲头，对待人际关系也变得敏感多虑。想要改善这种状态，不用强迫自己立刻变得乐观强大，可以从日常小习惯慢慢调整。当脑海里开始反复纠结一件事的时候，可以先把思绪落地，区分哪些是已经发生的事实，哪些只是自己主观的猜想，不要把想象出来的风险当成真实会发生的结局。遇到纠结的人际问题，不必反复揣摩别人的态度，允许自己接受别人会有不同想法，不用要求获得所有人的认可。每天留出一小段安静时间，觉察自己当下的身心感受，如果感受到疲惫，就坦然允许自己停下来休息，不必因为暂时状态不好进行自我批判。很多人习惯把所有压力全部自己扛住，总觉得倾诉示弱是一件软弱的事，实际上适度梳理情绪，放下完美的自我期待，接纳自身存在的局限，才是缓解内耗很关键的一步。改变不会一蹴而就，每次觉察到思绪陷入内耗，及时把注意力拉回到当下现实，长期坚持练习，内心的疲惫感就会逐步得到缓解。
