3. 自主神经系统过载
交感神经高度兴奋，人会脑子发懵、胸口发闷、语速变快，明明不想冲动，但身体已经推着自己做出反应。
心理机制
1. 触发内在旧创伤/情结（扳机点）
当下一件小事，激活过去积压的委屈、被否定、被忽视的旧体验。不是单纯为当下这件事生气，是旧情绪被唤醒，当下事件只是导火索。现实刺激被放大，情绪强度远超事件本身。
2. 认知窄化
情绪上头时进入隧道视野：只看见伤害自己的部分，自动过滤对方的善意、客观背景。证实性偏差生效，只抓取支持自己愤怒的信息，完全看不到其他可能性。
3. 情绪融合：我=我的情绪
分不清“我现在在生气”和“我就是被伤害了”，把情绪当成客观事实。被情绪完全裹挟，没有观察者视角，没有办法抽离出来看见自己正在激动。
4. 未被消化的情绪积压
平时习惯性压抑、隐忍，情绪没有释放通道。小事成为最后一根稻草，属于情绪总爆发，并不是当下事件单独造成。
简单总结
生理：杏仁核暴走，理性前额叶暂时下线，应激激素爆发。
心理：现实事件触碰内心扳机，认知变狭隘，积压情绪释放，和情绪融为一体，丧失客观视角。情绪上头的生理和心理机制是什么？
3. 自主神经系统过载
交感神经高度兴奋，人会脑子发懵、胸口发闷、语速变快，明明不想冲动，但身体已经推着自己做出反应。
心理机制
1. 触发内在旧创伤/情结（扳机点）
当下一件小事，激活过去积压的委屈、被否定、被忽视的旧体验。不是单纯为当下这件事生气，是旧情绪被唤醒，当下事件只是导火索。现实刺激被放大，情绪强度远超事件本身。
2. 认知窄化
情绪上头时进入隧道视野：只看见伤害自己的部分，自动过滤对方的善意、客观背景。证实性偏差生效，只抓取支持自己愤怒的信息，完全看不到其他可能性。
3. 情绪融合：我=我的情绪
分不清“我现在在生气”和“我就是被伤害了”，把情绪当成客观事实。被情绪完全裹挟，没有观察者视角，没有办法抽离出来看见自己正在激动。
4. 未被消化的情绪积压
平时习惯性压抑、隐忍，情绪没有释放通道。小事成为最后一根稻草，属于情绪总爆发，并不是当下事件单独造成。
简单总结
生理：杏仁核暴走，理性前额叶暂时下线，应激激素爆发。
心理：现实事件触碰内心扳机，认知变狭隘，积压情绪释放，和情绪融为一体，丧失客观视角。
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