很多人在人际关系当中总是觉得身心俱疲，总是过度揣摩别人的心思，习惯性顾及所有人的情绪，不断委屈自己去迎合他人。人际关系带来的疲惫，很少单纯是对方造成的，更多是自身固有的认知模式不断带来内耗。完成下面三个思维转变，就能够大幅度缓解人际带来的精神压力，拥有更加松弛舒服的相处状态。 第一，放下无依据的主观揣测。人际之间大部分不必要的矛盾，全部来自没有事实支撑的猜想。对方消息回复慢了，就认定对方不在意自己；别人沉默不语，就猜想对方心里对自己充满不满。我们永远没有办法仅凭表面的行为，精准猜到另一个人内心真实的想法。很多猜想仅仅只是自己内心的投射，并不是真实发生的事实。与其不停脑补各种糟糕的结局，让自己陷入焦虑，不如放下主观的猜测。如果一件事实在放不下，可以适当地沟通确认，而不是独自反复琢磨，不断消耗自己。 第二，放下被所有人认可的心理期待。内心敏感疲惫的人，潜意识当中大多都藏着一个期待：希望身边每一个人都可以理解自己、欣赏自己。可是现实之中，每个人成长的环境不一样，价值观、处事方式都存在巨大差异，不可能所有人都能够和自己同频。有人欣赏你，自然就会有人无法认同你，这是一件十分正常的事情。我们不必把获得所有人的认可，当成自己必须完成的目标。只需要珍惜那些能够互相理解、彼此尊重的关系，不必强求所有人都能够接纳自己，内心的重担就会卸下一大半。 第三，建立清晰的情绪责任边界。不少人在人际交往当中，习惯包揽全部的责任。只要对方情绪低落，两个人发生不愉快，第一反应就是反思是不是自己做错了什么。但每个人的情绪，更多是由对方自身的经历、当下的处境所决定，并不全部是由你的行为造成。我们只需要为自己的言行负责，不需要为其他人所有的情绪买单。分清什么是属于自己的课题，什么是对方需要独自面对的课题，不要无休止地背负别人的情绪。 一段舒服的人际关系，建立在互相尊重的基础之上。不用刻意讨好，不用不断猜忌，守住自己内心的节奏，真诚自在地与人相处，人际关系反而会变得更加轻松通透。
