婚后很多女人（也包括男人）会有一种深深的委屈感：每天忙工作、忙家务、忙孩子，累得团团转，对方却觉得 "你不就是在家带带孩子吗"" 这点事有什么好抱怨的 "。你的付出不被看见，你的情绪不被理解，久而久之，心里积了满满的委屈。这种委屈，比辛苦更伤人。 一、先承认：你的委屈是真实的，不是 "矫情"。很多人会劝你 "别想太多"" 他也不容易 "，但你的委屈不会因为别人说" 别想了 " 就消失。先承认：我确实很累、确实不被理解、确实很委屈。承认情绪，是走出委屈的第一步。 二、把 "默默付出" 换成 "明确表达"。很多人习惯了默默做、默默忍，以为对方 "应该看得见"。但很多时候，对方真的看不见。试着明确告诉他："我今天做了什么什么，我很累，我需要你帮我做什么。" 明确表达需求，比默默期待被理解更有效。 三、找一个 "平和的时机"，好好聊一次。不要在吵架的时候翻旧账，也不要在对方累的时候抱怨。找一个双方都放松的时刻，平静地说说你的感受："我不是要指责你，我只是觉得最近很累，希望你能多理解我一点。" 平和的沟通，比情绪化的爆发更有力量。 四、如果沟通无效，学会 "先照顾自己"。如果说了很多次，对方依然不理解、不改变，那就不要再把所有期待都放在他身上。先照顾好自己的情绪和身体，该休息就休息，该请人帮忙就请人帮忙，该花钱解决就花钱解决。你的状态，比什么都重要。 委屈不可怕，可怕的是一直委屈自己。学会表达、学会求助、学会先照顾自己，你值得被好好对待。
