很多人被困在人生低谷，不是现实问题走不出去，是心态内耗走不出去。事情已经发生、局面已经定型，人却一直在反复纠结、遗憾、自责、假设。 现实困境只会困住一时，心理内耗会困住人很久。越难的时候，越不能跟自己较劲，越要学会放过自己。 首先，低谷期戒掉“过度复盘”。很多人失意之后，会无数次回头看。如果当初不那样选、如果当初更努力、如果当初珍惜一点，现在会不会不一样。 这种复盘没有任何意义，只会不断撕开伤口、加重遗憾、消耗心力。成年人最该具备的能力，就是接受不可逆。过去的选择、过去的遗憾、过去的失误，都已经无法更改。反复回味，赢不来改变，只会拖垮现在。 其次，低谷期不要凡事归因自己。很多人状态差、生活不顺、遭遇挫折，第一反应就是自我否定：是我不够好、是我能力不行、是我活该、是我比不上别人。 人生起落，一半靠努力，一半靠时机、运气、环境。不顺不一定是你的问题，很多时候只是阶段性运势、环境变动、客观因素叠加。不要把所有失败、所有不顺、所有落差，全部归结为自己的问题。过度自责，是低谷期最伤人的内耗。 再者，低谷期允许自己状态不好。很多人对自己要求太高，一旦失意、低落、颓废、停滞，就焦虑加倍，责怪自己不争气、不上进、太软弱。 人不是机器，不可能永远高压、永远积极、永远满血。遭遇挫折之后疲惫、低落、不想动、没动力，都是非常正常的身心保护机制。累了就放缓节奏、低落就允许沉淀、停滞就慢慢调整。不用逼自己在低谷期也高强度自律，不用在最难的时候硬撑坚强。 还有一点很现实：低谷期降低期待，不要逼自己立刻变好。很多人之所以痛苦，是期待和现实不匹配。现状很差，却期待自己快速逆袭、快速翻盘、快速恢复巅峰。 期待越高，落差越大，挫败感越重。身处低谷，就要适配低谷的节奏。允许自己慢一点、弱一点、普通一点、普通一阵子。降低期待之后，压力会大幅减少，心态会慢慢松弛，状态反而更容易回升。 最后，人生是长线过程，一时的失意决定不了一辈子。谁都有黯淡无光的日子，谁都有无能为力的阶段。 低谷期最关键的自愈，不是励志、不是顿悟、不是拼命努力，而是停止内耗、放过自己、接纳现状、允许缓慢恢复。你不折腾自己，日子就会慢慢变好。
