不少来访者原生家庭的困扰，来自父母过高的期待。父母出发点是爱，却习惯性挑剔、对比，总觉得孩子还不够好。学业、工作、婚恋，方方面面不断提出要求。无论孩子怎么做，很难得到肯定，永远要满足父母期待。长大后，孩子习惯自我否定，做事容易焦虑，害怕失败，很难认可自己。 很多父母把未完成的人生遗憾投射到孩子身上，把期待等同于爱。但过高期待会变成无形压力。长期被挑剔的孩子，内心会形成信念：我只有做得足够优秀，才配被爱。这种思维延续到成年，在工作、亲密关系中，会不断自我苛责，不敢接纳自己的不完美。父母的期待，本应是支持，不该是枷锁。 如果你正被父母高期待困扰，可以这样调整。 第一，区分：父母的期待 ≠ 你的人生目标。父母的想法是他们的选择，你的人生选择权在自己手里。 第二，建立心理边界。不必一定要说服父母，温和守住自己的选择：我理解你的想法，但这件事我打算按自己的节奏安排。 第三，区分评价来源。你的好坏，不需要由父母的评价定义，学会自我肯定。 第四，减少过度倾诉。重大决定不必全盘托出，减少被持续评判的机会。 第五，接纳父母的局限。很多父母不懂如何表达爱，只会用提期待的方式表达关心，但这不代表你必须全盘承接。 父母的期待可以参考，但不必作为人生唯一标准。你的人生，首要任务是活出自己。
