不少人进入恋爱或者婚姻之后，习惯优先满足对方想法，压抑自己的感受。害怕发生矛盾，不敢说出真实想法，尽量顺从对方。长期讨好，不会换来珍惜，反而容易让自己积攒委屈，内心失衡，关系慢慢失去平衡。讨好本质是害怕失去，想用妥协换取对方的认可，但是失衡的关系很难长久稳定。 1. 分清迁就和无底线讨好。合理的互相体谅是双向的，讨好是单方面不断让步。当一件事让你内心难受，还要勉强答应，这就是过度讨好。学会分辨，不必事事顺从对方。 2. 练习温和拒绝，不用过度愧疚。拒绝对方请求的时候，可以平和说明自己的难处，不需要不断道歉。你有权利优先照顾自己感受，合理拒绝不会直接毁掉一段关系。真正在意你的人，可以接纳你偶尔说不。 3. 清晰说出自身需求，不要默默等待对方察觉。讨好型的人常常默默付出，期待对方主动看见。但别人很难捕捉你隐藏的情绪。直接讲出你的需求，不用等对方猜测，减少心里的落差感。 4. 建立个人边界，明确什么事情不能接受。静下心想一想，哪些事情触碰你的底线，把边界梳理清楚。提前让对方了解你的原则，避免一次次突破底线之后，内心积攒大量怨气。 5. 自我价值不要依靠伴侣的评价定义。很多讨好的人，需要通过对方肯定，才能感受到自己的价值。你的价值不会因为一次意见不合就降低。学会认可自己，不把全部自我评价交给另一半。 一段健康的婚恋关系一定是双向奔赴。单方面不断妥协，只会让关系越来越失衡。停止一味讨好，守住自己边界，敢于表达真实想法。当你不再丢失自我，反而更容易拥有互相尊重、平等舒服的亲密关系。
