几乎每个人内心，都渴望被他人充分理解，希望自己的难处、委屈，能够被别人看见共情。可现实当中，很多痛苦恰恰来自这份执念：总希望旁人可以完全读懂自己，一旦得不到充分理解，就会觉得孤独、失落，甚至怀疑自己。建立下面三个认知，可以缓解渴求被理解带来的心理煎熬。 第一，完全理解本身就是一件稀缺的事。每个人都活在自己的人生经历里面，成长环境、过往伤痛、思维模式各不相同。哪怕是亲近的人，也无法100%体会你经历过的全部感受。你心里千回百转的纠结，很多时候很难被另一个人完整复刻。我们很容易产生一种期待：只要我讲清楚，对方就一定可以懂我。但表达出来的永远只是一部分，你的内心还有很多感受是语言难以描述的。不把“全然被理解”当作理所应当，就会减少很多期待落空带来的受伤。别人能够做到部分理解，就已经很难得。 第二，不被理解，不等于你就是错的。很多来访者在不被认同的时候，会下意识自我怀疑：是不是我的想法有问题，才得不到别人的懂得。人和人之间的认知差异，不代表谁对谁错，只是立场与经历不一样。你的感受真实存在，哪怕没有任何人共情，你的感受依旧有意义。别人不接纳你的想法，只是代表和对方无法同频，不能够用来否定你的体验。不必依靠他人的理解，来证实自己的真实。 第三，自我理解优先于他人的懂得。向外索取理解，主动权在别人手上，对方愿不愿意、能不能够读懂你，是你无法掌控的。但你可以做到理解自己。静下心看见自己的脆弱，接纳自己的纠结，明白自己为什么难过，为什么坚持。当你自己可以共情自己，就不会过度渴求外界的认同与懂得。他人的理解是礼物，而不是必需品。有人懂很好，无人懂得，也可以好好安放自己的内心。 渴望被理解是人之常情，可不要把人生的情绪寄托全部押在别人身上。接纳人与人之间的隔阂，学会自我共情，即便少一些外界的懂得，内心也不会陷入巨大的孤独。
