很多来访和我说，白天可以正常上班、应对身边人，看起来平静无事。可一到夜深人静，压抑许久的委屈、焦虑、孤单就全部涌上来，越想越睡不着，反复内耗。 我们习惯在白天戴上“没事”的面具，把情绪暂时封存。但情绪不会凭空消失，只是被推迟到夜晚爆发。 不必强迫自己夜里强行稳住思绪，也不要责怪自己脆弱。 分享两个简单的小方法： 1. 白天预留5分钟情绪窗口。不用等晚上，抽空安静坐一会儿，允许自己感受当下的心情，简单记录一句心里的感受，不要积压。 2. 夜里情绪泛滥时，试着区分想法和事实。很多让你痛苦的担忧，只是脑海里的想象，并不是已经发生的现实。 倾听久了会发现：真正的自愈，不是永远没有难过，而是学会不把所有情绪，独自扛到深夜。 如果你也常常在夜晚被情绪困住，愿意的话，可以说说你的感受。
