《花儿与少年第五季》节目里的七个人在一起的状态特别舒服。 遇到问题从来不吵不闹，总能很好地沟通解决。 什么是有效沟通呢？从他们身上能学到不少。 第一，不预设别人有恶意。 秦岚嗓子坏了，说话像“电音朵拉”。 辛芷蕾问她听自己说话想不想笑，秦岚坦诚地说自己其实很难过、很沮丧。 秦岚没有觉得对方在冒犯，辛芷蕾也没有觉得对方矫情。 如果一开始就认为对方带有恶意，那对话根本就没法进行下去。 第二，自己保持主动、坦诚、松弛。 胡先煦和王安宇有一场被网友称为“内娱教科书”的7分钟对话。 两个人都是导游，但是意见不一致。 王安宇直接说“你感受到我的情绪没？我觉得咱俩没在一条战线上”。 王安宇是高敏感人，但是有情绪他没有憋着，也不阴阳怪气，就是主动、坦诚地讲出来。 第三，从自己开始付出。 胡先煦先是肯定了王安宇：“你永远冲在前面，把所有事都安排好，真的很棒”。 他也没有一上来就辩解，而是先让对方感受到被看见、被认可。 愿意先迈出这一步，往往能让沟通顺畅很多。 第四，平等看待别人。 有一次在音乐节上，辛芷蕾玩得正嗨，突然被王安宇直接叫走，也没有告诉她原因。 她也不内耗，就当着大家的面说了出来：你没有尊重我的感受。 语气很直，但没有居高临下的指责，而把对方当成平等的人来对话。 第五，谈自己的感受，不指责和评判。 辛芷蕾在表达不满时说“我们不是小孩子，也想有参与感”。 她全都在讲自己的感受，没有一句“你错了”。王安宇也没有找借口，直接认错。 总结一下：有效沟通其实就是尊重自己，也尊重别人。 把对方当平等的人，有话直说，多谈“我”少指责“你”，先肯定再提建议。
