有些关系没有激烈争吵，却总让人觉得疲惫，相处之后心力交瘁，这就是内耗型关系。身处其中，你会不断自我怀疑，小心翼翼，花费大量精力维持这段关系。从三个角度识别和应对这类消耗你的关系。 第一，观察关系里能量流向。健康的关系是双向滋养，彼此陪伴，互相支撑，相处完内心觉得轻松。而内耗关系，大多一直是你单方面迁就、解释、安抚对方。总是你主动让步，不断反思自己，持续付出，很难收到正向回馈。长期单向付出，会慢慢掏空你的精力。 第二，看清沟通模式。在内耗关系中，沟通常常容易跑偏。简单的小事容易引申、翻旧账，很多时候无法好好表达感受，容易陷入争辩对错。你努力解释自己，却始终难以达成互相理解，反复沟通却没有改善，每次交流之后都觉得心累。 第三，懂得适时拉开距离。不必立刻斩断关系，但可以主动调整投入的精力。减少不必要的深度沟通，降低对这段关系的期待，不再投入大量情绪去迎合。把精力收回，留给自己和滋养你的人。 区分一段关系好坏，不是看有没有矛盾，而是看长期相处之后你的状态。好的关系让人舒展，消耗型关系持续拉扯你的心神。把有限的情绪精力留给值得的人和事，不必硬撑一段持续消耗你的关系。
