很多人拖延之后，会狠狠地骂自己：“我怎么这么懒”“这点事都做不好”。但我想告诉你，拖延往往不是懒，而是情绪在悄悄逃避。任务太难，怕做不好；事情太枯燥，提不起劲；或者你太在意结果，反而不敢开始。大脑为了避开这些不舒服，就带你刷手机、整理桌子、做各种不重要的事。 越自责，情绪越差；情绪越差，越不想动。这是一个死循环。打破它的方法，不是逼自己一下子完成所有事，而是把任务缩小到“小得不可能失败”。比如，不是“写完报告”，而是“打开文档，写三行字”；不是“运动一小时”，而是“穿上鞋，下楼走五分钟”。 你也可以问自己：我现在逃避的到底是什么情绪？是怕失败，还是怕累，还是怕别人评价？承认它，然后对自己说：“我知道你现在不舒服，但我们只做五分钟，做完就可以停。”行动会带来新的感受，新的感受会松动旧的想法。 选一件你一直拖着的小事，只做五分钟。不用完美，不用做完。看看五分钟之后，你的心情有没有一点变化。很多时候，开始比坚持更难，而你已经迈出了那一步。
