我们会对身边的关系、生活日常抱有期待。期待被理解，期待事情按照心意发展。可现实常常和预想产生偏差，随之而来的失落，会让人沮丧难过。掌握三个要点，可以从容应对期待落空带来的负面情绪。 第一，分清期待和要求。期待是你内心美好的设想，而要求是逼迫外界必须满足你的想法。你可以心里保有期许，同时清楚别人没有义务贴合你的所有设想。把期待当成一种心愿，而不是一件必须达成的事，失望感就会减轻很多。 第二，不要把一件不如意的事，扩散到全部生活。一件事没能如愿，不要延伸出一切都很糟糕的念头。生活本就是好坏参半，有顺心的时候，自然会有不如人意的时刻。单一事件不能定义整体的生活状态。客观看待眼前的缺憾，不无限放大糟糕感受。 第三，学会灵活调整期待。现实发生变化之后，固守原本的设想只会不断受伤。当局势已经改变，可以适当更新心中的预期。这不代表妥协认输，而是顺应现实，减少自我打击。 期待本身没有错，它让我们对生活保有热忱。困住我们的，是不肯变通的执念。调整好内心的期待，接纳世事多变，就算事与愿违，也不会轻易陷入长久消沉。
