摆脱讨好是向内扎根，你的价值不需要依靠他人的肯定来证明。
✅实操技巧：把价值评判权收回自己手里，你的好坏不由别人态度决定；善待自己，把曾经给到别人的包容，多留给自己；接受会有人不喜欢自己，这是人生常态。
❌绝对禁忌：刚刚改变就追求所有人都理解；稍微发生讨好行为就全盘否定自己；一边改变一边内心疯狂自我批判。
摆脱讨好没有速成的办法，依靠的不是一次勇敢的拒绝，而是无数次守住自我。觉察消耗、敢于说不、重建价值感，才能拥有松弛自在的人际关系。摆脱讨好型模式的核心方法与实操技巧
摆脱讨好是向内扎根，你的价值不需要依靠他人的肯定来证明。
✅实操技巧：把价值评判权收回自己手里，你的好坏不由别人态度决定；善待自己，把曾经给到别人的包容，多留给自己；接受会有人不喜欢自己，这是人生常态。
❌绝对禁忌：刚刚改变就追求所有人都理解；稍微发生讨好行为就全盘否定自己；一边改变一边内心疯狂自我批判。
摆脱讨好没有速成的办法，依靠的不是一次勇敢的拒绝，而是无数次守住自我。觉察消耗、敢于说不、重建价值感，才能拥有松弛自在的人际关系。
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