很多处在亲密关系里的人，都会陷入一种恶性循环。两个人明明都不想伤害彼此，却总因为一点小事就爆发争吵。吵完之后短暂和好，过不了几天，同样的矛盾又会重新上演。时间久了，双方都觉得疲惫，心里积攒很多委屈，开始怀疑是不是两个人根本就不合适。 争吵本身不会直接毁掉一段感情，但争吵之后没有真正解决问题，才会慢慢消耗掉两个人的好感。不少人吵架的时候，习惯争对错，一心想要证明自己是对的，对方是错的，只顾着发泄心里的火气，忽略了对方内心真实的感受。吵到最后事情本身已经不重要，只剩下互相的指责与不满。很多矛盾被压下去，看似表面平息，实际上全部藏在心里，一点点积累，等到下一次冲突全部爆发出来。 想要改变频繁吵架的相处模式，不是做到完全不吵架，而是学会吵架之后处理矛盾，可以参考下面5个做法。 1. 情绪上头主动按下暂停。感觉到自己情绪激动、说话开始带攻击性，主动提出先暂停沟通，约定好重新沟通的时间，不要在怒火正盛的时候继续争辩，避免说出伤人的话。 2. 只讲当下发生的这件事，不翻旧账。争执的时候就事论事，不要把过去很久的错误全部拿出来数落，旧账重提只会扩大冲突，偏离原本要解决的问题。 3. 表达自己感受，不去指责对方。多用“我觉得”描述内心状态，少用“你总是”这类否定的话语，指责会让人本能防御，而说出感受更容易让对方听懂你的想法。 4. 听完对方完整表述再回应。对方说话的时候不要打断，等对方全部说完，再讲自己的观点，很多误会来自于还没有听完，就已经在心里想好反驳的话。 5. 争吵结束之后复盘问题。冷静下来，一起梳理这次矛盾产生的根源，商量以后遇到同类情况该怎么处理，不要吵完和好，就把问题丢在一边。 一段长久的关系，不是两个人天生契合，而是愿意磨合相处方式。争吵是关系里很正常的现象，可怕的是每一次冲突，都只留下伤害，没有带来改变。学会正确处理矛盾，才可以减少内耗，让两个人越相处越舒服。
