做倾听师这段时间，接待很多敏感型来访者。对方语气稍微冷淡一点、消息回慢一点，心里就翻江倒海，反复揣摩是不是自己哪里做错，一整天陷在低落情绪里无法脱身。敏感本身不是错，但放任情绪泛滥，会慢慢拖垮一段感情。分享3个可以立刻落地练习的方法。 第一，区分事实和猜想。对方回消息慢是事实；他不爱我了，只是自己的猜想。不要把脑补出来的剧情当成真相，先暂停主观推演。 第二，不憋着内耗，温和表达感受。不要冷着对方等对方猜，可以直接说：“你今天回复比较慢，我心里有点失落。”表达感受，不做指责控诉。 第三，给情绪一个缓冲期。情绪上来先不要急着做决定、发长文质问。出去走一走，冷静半小时，情绪平复之后，再来处理当下的问题。 感情里敏感的人，大多共情力很强。学着安放好自己的情绪，不把内心全部的安定寄托在对方身上，相处才不会疲惫紧绷。
