很多人在婚恋关系里会陷入这样一种困境：两个人心里都还在意彼此，却总是因为大大小小的事情发生争吵。可能只是一句随口的话、一件生活琐事，就会演变成激烈争执。吵完之后短暂和好，过不了几天又会重复同样的矛盾。时间久了，两个人都觉得疲惫，不想沟通，心里积攒很多委屈，明明不想伤害对方，争吵却在一点点消耗原本的感情。 不少人会误以为，吵架就代表两个人不合适，发生冲突就说明感情走到尽头。现实里大部分争吵，并不是单纯因为这件事情本身，而是双方的诉求没有被看见。吵架的时候，大家习惯急于反驳对方，拼命证明自己没有错，忽略了藏在情绪背后真实的需求。一味争辩对错，只会把沟通变成对抗，问题得不到解决，隔阂只会越来越深。想要打破反复争吵的局面，不是做到完全不吵架，而是学会正确处理冲突，可以参考下面这5个做法。 1. 争吵升温时主动按下暂停。当双方语气加重、情绪上头，不要硬接着争辩，可以主动提出先暂停沟通，约定好具体时间再聊，避免冲动说出伤人的话。不要把暂停等同于冷战，明确告诉对方不是逃避，只是现在情绪不稳定，没有办法好好说话。 2. 表达感受，不去指责对方。沟通的时候多说自己内心的感受，少用“你总是、你就会”这类指责式语句。把“你从来都不在乎我”换成“这件事发生之后，我心里觉得很难受”，减少对方的抵触心理，对方才愿意听进去你的想法。 3. 听完对方完整想法再回应。很多人对方还没有说完，内心已经想好反驳的话术。试着完整听完对方全部表述，不要中途打断，先弄懂对方在意的点，再说出自己的观点，避免主观揣测对方的意图。 4. 就事论事，不翻过往旧账。发生矛盾只针对当下这件事，不要把过去很久的一件件旧事全部拿出来批判。不断翻旧账会扩大矛盾范围，原本很小的问题，最后变成清算所有过往，让矛盾彻底失控。 5. 争执过后主动做复盘梳理。双方情绪平复之后，简单复盘这次冲突，弄清楚这次争吵的导火索是什么，哪些做法会激化矛盾，达成简单的相处共识，下次遇到同类情况就不再重复踩坑。 感情里没有永远不吵架的伴侣，冲突本身不可怕，可怕的是每一次争吵都只留下伤害，没有带来任何改变。愿意调整相处方式，学会处理分歧，争吵反而可以变成互相了解的机会，让两个人的相处更加顺畅。
