很多人活得累，不是生活太难，而是大脑一直在不停内耗。事情还没发生，就开始脑补最坏结果；别人一句无心的话，反复琢磨整晚；已经过去的小事，一遍遍复盘责怪自己。这种无休止的胡思乱想，会慢慢耗尽一个人的精力、情绪和心态。 其实内耗的本质，是过度掌控、过度敏感、过度负责。总想把一切控制完美，害怕出错、害怕被讨厌、害怕未来失控，于是大脑不断推演、纠结、犹豫，越想越累。 想要停止内耗，不用逼自己想开，记住三个落地方法。第一，区分“事实”和“脑补”。发生的才是事实，没发生的担忧全部是想象，不要为还没到来的事受苦。第二，立刻行动。纠结的时候，做一件小事，收拾、喝水、打字、走动，行动是治愈胡思乱想最好的方式。第三，允许不完美。任何人都会做错、被误解、有遗憾，不必事事满分。 真正的自愈，是不再和自己对抗。你不用情绪稳定，不用永远懂事。学会放过自己，不再反复拉扯、自我否定，心才能慢慢轻松、安稳下来。
