人的一生，难免会经历失落、委屈、挫败，没有人可以一直顺风顺水。有的人遭遇困境之后久久走不出来，有的人却可以慢慢修复状态，差距就在于情绪复原力。复原力不是天生强大、永远不难过，而是经历低谷之后，拥有慢慢自我修复的能力，建立这三种思维，可以有效提升内心复原力。 第一，接纳情绪的客观性，拒绝自我批判。很多人陷入低谷之后，除了要承受事件本身带来的痛苦，还要额外批判自己：为什么我这么脆弱，为什么别人都可以想开，只有我走不出来。情绪本身不分好坏，难过、迷茫、失落都是人正常的内心反应。情绪不会因为你的否定就消失，强行压制只会不断积压。允许自己有状态不好的阶段，接纳情绪起伏，是修复内心的第一步。 第二，分清可控与不可控的部分。困境发生之后，我们常常会把所有压力揽在自己身上，为那些不受自己掌控的部分反复自责。生活里有很多人和事，是我们没有办法左右的。我们可以掌控的，只有自己的想法、态度与后续行动。对于不可控的部分，学会适度放下，不要拿别人的问题、既定的现实惩罚自己。把注意力聚焦在自己可以做点什么上面，内心压力会减轻很多。 第三，用微小行动打破思维死循环。情绪低落的时候，大脑容易陷入负面想法反复盘旋，空想很难解开心里的结。不必逼迫自己完成宏大的改变，从一件件细碎小事入手。好好吃饭，出门散步，整理房间，培养简单的小爱好。行动能够把思绪从混乱的想象拉回现实，一点点积攒内心力量。 情绪修复是循序渐进的过程，会出现反复属于常态。不急于求成，善待低谷时期的自己，内心就会慢慢长出力量。
