很多人在亲密关系以及人际交往当中，总会积攒大量委屈。明明内心不舒服，却习惯性选择隐忍，害怕发生冲突，担心说出真实感受会破坏彼此的相处。于是不断压抑自己的想法，一次次妥协退让，可委屈并不会因为隐忍消失，只会在心底不断堆积，慢慢演变成失望、愤怒与内耗。想要跳出反复受委屈的循环，可以试着做好这三点。 第一，区分善意包容和无底线忍让。包容是双向的，是彼此互相体谅，而忍让是单方面不断消耗自己。很多人会把懂事当成美德，遇到矛盾优先反思是不是自己太过计较。我们可以善待他人，但不必牺牲自身感受去成全一段关系。当一件事反复让你觉得难受，就已经不是小事，你的情绪值得被重视，不必强迫自己大度。 第二，学会客观表达感受，避免指责式沟通。很多人表达不满的时候，习惯直接评判对方的对错，很容易激起对方的防御心理，引发争吵。可以试着描述事实，说出自己的感受，而不是攻击对方人格。不用带着怨气控诉，平静讲出经历这件事带给你的内心体验，对方才更容易接收到你的信号，而不是立刻开启对抗模式。 第三，建立内心的边界预期。要明白不是所有诉求都能够被对方理解和满足。你可以勇敢说出自己的感受，但不要把对方必须认同、必须改变当成期待。表达是你的权利，改不改变是对方的选择。就算诉求得不到回应，也不代表你不值得被善待。 委屈积攒久了，会慢慢消耗掉对生活的热情。看见自己的情绪，敢于表达真实感受，才能够减少精神内耗，拥有松弛的相处状态。
