每个人都会经历情绪低谷，会迷茫委屈，会压抑无力，对生活提不起兴致。心里积攒很多心事，找不到可以倾诉的出口，夜晚容易反复回想过往伤痛。很多人面对低谷，第一反应就是逼迫自己坚强，强迫自己快点走出来，反而越陷越深。试着用好下面三个方法，慢慢重建内心力量。 1.接纳情绪起伏，不要强迫自己立刻想开。很多人有一个误区，认为人就该时刻情绪稳定，一旦低落难过，就开始自我批判。但情绪本身没有对错，难过、委屈、伤感都是正常感受。情绪不会因为你的压抑就消失，强行硬扛只会让负面感受不断积压。允许自己脆弱，允许状态不好，累了就适当停下来休息，接纳低谷是人生的一部分，这是自我修复的起点。 2.主动做情绪剥离，不纠缠过往伤害。低谷时期人的内心格外敏感，很容易反复回想曾经受过的委屈，一遍遍复盘伤害自己的片段。反复咀嚼过往伤痛，等于一次次重新伤害自己。有些人和事只是人生的过客，不必占用你当下的时间。学会主动翻篇，把注意力从过去抽离，不要把宝贵精力浪费在不值得的人和事上面。 3.用微小行动，缓解内心的焦虑迷茫。情绪低落的时候，人很容易陷入空想内耗，越闲思绪越杂乱。真正的走出低谷，很少靠凭空想通，更多依靠现实行动。不必要求自己完成宏大目标，从细碎小事做起：按时吃饭睡觉，出门简单散步，整理房间，做一点自己感兴趣的小事。 行动可以把你从纷乱的思绪拉回现实。情绪会反复波动，这是非常正常的，不必因为偶尔的反复否定全部努力。人生本就是起起落落，低谷只是短暂休整，善待疲惫的自己，时间会带你慢慢走出阴霾。
