对他人抱有过高期待，是很多失望的来源。把全部美好想象寄托在另一个人身上，现实一旦达不到预期，就容易陷入失落。学会调整期待，守护自己的情绪。 一、区分理想形象和真实本人。不要靠想象美化对方，看见对方身上的缺点与局限。人都会有缺点，接纳对方是普通人，不是完美的理想化角色。 二、不要默认别人懂你的心思。不要认为相处久了，对方就能够自动读懂你的想法。内心诉求尽量清晰表达，不要等待别人自行揣摩你的内心。 三、把人生期待放回自己身上。不要将幸福、情绪安稳完全寄托另一个人。别人可以陪伴你，但无法全权负责你的喜怒哀乐，自己才是情绪第一负责人。 四、期待可以保留，但不要脱离现实。可以对关系抱有美好向往，但也要做好事与愿违的心理准备。期待适度，得到会是惊喜，落空也不至于全盘崩塌。 适度降低期待，不是消极悲观，而是保护自己不被落差反复伤害。
