害怕独处，就会拼命向外寻求陪伴，可外界的热闹，填补不了内心的空洞。独处不是孤独，而是与自己对话，修炼内心力量的过程。 一、放下对独处的抵触。不要把独处等同于被抛弃。一个人的时光，可以用来梳理思绪，不用迎合任何人的节奏，遵从自己的内心。 二、建立属于自己的小爱好。读书、散步、简单的手工，寻找可以让自己沉静下来的事。借助爱好滋养精神，丰富自己的精神世界。 三、独处时觉察内心声音。远离外界嘈杂，静下心看见自己真实的情绪与诉求。分辨哪些想法来自外界评价，哪些是自己内心真正想要。 四、平衡独处与社交。独处不是隔绝所有人际往来。兼顾与人相处的同时，保留属于自己的空间，不把全部情绪寄托在社交之上。 拥有和自己好好相处的能力，无论身处喧嚣还是安静，内心都可以获得安稳。
