很多人在一段不对等的感情里迟迟不愿抽身，面对对方的忽视、敷衍、冷漠，不断为对方找借口，用“他性格内向”“他只是忙”等理由自我说服，心理学上将这种行为称为合理化防御机制。人在面对不愿接受的感情现实时，会通过自我欺骗降低内心冲突，逃避关系早已出现裂痕的真相。 很多来访者明明感受到长期的委屈与落差，却刻意回避问题，不断弱化对方的过错，放大对方偶尔的善意，自我麻痹这段关系依然值得坚守。长期自我欺骗会不断降低自身底线，忍受本该拒绝的伤害，等到矛盾彻底爆发，已经耗费大量时间与情感成本。想要跳出自我欺骗的内耗，可以做好三点调整。 1. 客观记录相处事实，抛开主观想法，只写下对方长期稳定的行为模式，不被偶尔的善意掩盖常态的忽视。 2. 剥离自我说服的借口，直面内心真实感受，承认自己在关系里的委屈，不再用理由掩盖对方的不负责任。 3. 设立底线考核标准，列出自己无法妥协的相处原则，只要对方长期触碰底线，就理性评估关系的存续价值，不继续自我妥协。正视感情的真实模样，远比自欺欺人更能保护自己。
