很多来访者在婚恋相处中，习惯过度承接伴侣的负面情绪，对方的焦虑、委屈、压力全部照单全收，哪怕自身状态不佳，也强迫自己安抚对方，长期陷入身心俱疲的状态。这并不是高情商的表现，而是心理学中的消耗型共情，共情本是拉近关系的纽带，但无边界的共情会模糊个人心理边界，把他人的情绪责任转嫁到自己身上。 多数人会陷入认知误区，认为体谅对方就必须全盘接纳对方的情绪，一旦拒绝安抚，就是冷漠自私。久而久之，自身情绪持续被透支，出现情绪麻木、易怒、自我内耗，同时对方会形成依赖，丧失自我调节情绪的能力，一旦你无法继续承接，就会被指责不够在乎。想要规避消耗型共情，平衡彼此情绪边界，可落实三点实操方法。 1. 区分陪伴与包揽，共情对方的情绪感受，但不替对方解决本该由自己处理的情绪问题，只给予倾听支持，不强行背负对方的心理压力。 2. 建立情绪止损机制，当自身处于情绪低谷时，坦诚告知对方当下状态有限，暂时无法深度疏导，约定后续沟通时间，不硬撑着消耗自己。 3. 引导对方建立自我疏导习惯，鼓励对方通过运动、独处等方式调节情绪，而非凡事依赖伴侣兜底，培养彼此独立的情绪调节能力。健康的亲密关系，是彼此互相慰藉，而非一方持续成为另一方的情绪垃圾桶。
