人情往来之中，很多困扰来源于边界模糊。害怕得罪别人，习惯性妥协退让，一次次牺牲自己的感受迎合他人，时间久了积攒大量委屈。边界感，不是冷漠疏远，而是保护自己的必备能力。 一、觉察内心信号。当别人的要求让你内心产生为难、压抑的感受，就是边界被触碰的信号，不要说服自己强行忍耐，正视内心的不适感。 二、练习简短坚定的拒绝。不用编造复杂借口，直接表明自身局限。可以练习固定句式：这件事我没办法帮忙，请你理解。练习多了，可以减轻拒绝带来的心理负担。 三、降低对他人评价的期待。守住边界之后，无法做到让每一个人满意。接纳部分人的失望，不需要靠牺牲自我换取所有人的认可。 四、分清付出与讨好。善意付出是发自本心，讨好是害怕不被喜欢。做事之前问一问自己，是我心甘情愿，还是害怕对方不高兴，以此区分两种状态。 不用活成人人都喜欢的模样。守住自己的底线，吸引来的，才是尊重你的关系。
