很多成年人的敏感、内耗、讨好型模式，根源往往可以追溯到童年时期。 童年如果长期经历被排挤、否定、苛责，弱小的孩子没有力量对抗外界伤害，很容易内化出负面信念：是不是我不够好，才会遭遇这些对待。 这些早年的伤痛不会随着长大自动消失，会转化成成年后的心理模式：习惯性自我否定，害怕冲突，遇事容易焦虑，在关系里总下意识讨好退让，常常陷入自我拉扯。 很多人会陷入误区：想要强迫自己忘掉过往，逼迫自己大度原谅，以此完成治愈。但真正针对童年创伤的疏导与自愈，并不是遗忘和强行释怀，可以试着从这三步循序渐进做自我救赎。 第一，停止自我归罪，重塑认知。 很多创伤带来的枷锁，来自于把别人的恶意，归罪于自己身上。试着区分：当年遭受冷落、指责、排挤，是环境与他人的问题，不等于自己不值得被爱。不必为别人的冷漠买单，更不要拿一生，去为童年的遗憾赎罪。 第二，允许情绪流动，接纳自身脆弱。 不必强迫自己时刻坚强。敏感、不安、防备、委屈，都是创伤之后很正常的心理反应。不用压抑内心感受，接纳自己的脆弱，接纳自己内心依然渴望被善待的部分，放过紧绷多年的自己。 第三，建立边界，重建内在安全感。 童年没有人做你的靠山，成年之后你可以成为自己的支撑。练习建立人际边界，学会适度拒绝，放下无底线讨好他人的习惯。一点点积累自我价值感，慢慢补足内心缺失的安全感。 治愈童年创伤是一个缓慢的过程，和解不是一瞬间完成的。不必急于求成，允许自己慢慢来。当你不再持续攻击自己，懂得善待受过伤的自己，就已经走在疗愈的路上。
