很多人遇到嫉妒冒出来的时候，第一反应就是打压自己，拼命批判自己不该有这样的念头。越压制，内心的拉扯就越强烈，一边羡慕，一边痛恨自己的羡慕，陷入双重内耗。 当嫉妒涌上心头，可以试着做这几件小事： 1.不去立刻否定这份情绪。不用因为心生嫉妒，就全盘否定自己，允许这个感受短暂存在，看见它，而不是急着驱赶它。 2.向内看一看，我真正渴望的是什么。是羡慕对方的能力？被人喜爱？还是安稳顺遂的处境？把嫉妒转化成看见自己的需求。放下“我要和对方一样”的执念。别人的人生是别人的剧本，不必拿别人的成果当做衡量自己的标尺。不必全盘复刻他人的生活。 3..允许自己只能慢慢靠近。不必要求自己短时间就追上别人，微小的前进，也同样有意义。 嫉妒并不可怕，可怕的是被嫉妒裹挟，不断攻击自我。 嫉妒只是在提醒我们：有些东西，是我们内心真正期盼的。不必憎恨生出嫉妒的自己，读懂这份渴望，才是和解的开始。
