· 你越来越难判断自己是真的想要什么，因为你习惯了跟着他的节奏走。
· 他开始成为你生活的重心，而你渐渐失去自己的重心。
· 你偶尔会想：如果他不在了，我会是什么样的人？但你不太敢深入想。
为什么你总是把注意力放在他身上？
原因一：你把他的回应当成了你的安全来源
如果他对你热情，你就觉得自己是安全的。如果他冷淡，你就觉得哪里出了问题。你对自己的安全感，取决于他对你的态度。你把自己的定心丸放在了他手里，所以他的一举一动都牵动着你的神经。
原因二：你害怕错过“他不再爱你的信号”
你总觉得，只要自己足够关注他，就能提前察觉“他要离开了”的蛛丝马迹。你像一个在关系里站岗的人，生怕错过了任何一点风吹草动。但你盯得越紧，你离他越近，却离自己越远。
原因三：你已经不习惯把注意力放回自己身上了
太久没有关注自己，你可能已经不太确定自己想要什么、喜欢什么、需要什么。你把所有的精力都用来解读他，但你已经很久没有花时间来解读自己了。
三个练习，让你把一部分目光从他身上收回来
练习一：每天问自己一次“我今天感觉怎么样”
在他问你怎么了之前，先自己问自己。不需要回答得很深刻，只需要：“我今天有点累”“我今天挺开心的”“我今天不想说话”。你是你自己的第一知情人，不要总是等他来问你，才去感受自己的状态。
练习二：关注自己的需求，而不是只回应他的需求
下次他又需要你的时候，先别急着回应。问自己一句：“我现在有力气给吗？”如果你的答案是“没有”，那就先不要给。哪怕拒绝会让他失望，你也不能用消耗自己来满足他。你也是值得被照顾的人，包括被你自己照顾。
练习三：每天为“自己”做一件小事
不一定很大，只需要属于你。散步十分钟、买一杯想喝的、看一页书、听一首歌。你不需要总是围着他转。你也有自己的轨道。让自己的存在感，从他的视线之外，回到你自己的感知之内。
核心的领悟：你才是自己生活的中心
在这段关系里，你一直在围着他转，却忘了自己才是生活的圆心。你不需要通过他的眼睛来确认自己有没有被好好对待。你自己的生活、感受、念头、偏好，都真实存在。即使他在某一刻没有回应你，你也依然在运转。你一直在看他的方向，但也许你需要偶尔转过头来，看看自己现在的样子。
最后想对你说
亲爱的，如果你在关系里总在看他，请先别急着说自己“太在意他”。你只是太习惯把注意力放在别人身上了。从今天开始，试着每天花一点点时间看看自己。你今天累不累、想吃什么、有什么想说的。你不需要停止关注他，但你需要重新开始关注自己。当你重新把目光放回自己身上时，你会看到：那段关系的重心，原本就是你自己。你在关系里总在看他——可你多久没看看自己了？
· 你越来越难判断自己是真的想要什么，因为你习惯了跟着他的节奏走。
· 他开始成为你生活的重心，而你渐渐失去自己的重心。
· 你偶尔会想：如果他不在了，我会是什么样的人？但你不太敢深入想。
为什么你总是把注意力放在他身上？
原因一：你把他的回应当成了你的安全来源
如果他对你热情，你就觉得自己是安全的。如果他冷淡，你就觉得哪里出了问题。你对自己的安全感，取决于他对你的态度。你把自己的定心丸放在了他手里，所以他的一举一动都牵动着你的神经。
原因二：你害怕错过“他不再爱你的信号”
你总觉得，只要自己足够关注他，就能提前察觉“他要离开了”的蛛丝马迹。你像一个在关系里站岗的人，生怕错过了任何一点风吹草动。但你盯得越紧，你离他越近，却离自己越远。
原因三：你已经不习惯把注意力放回自己身上了
太久没有关注自己，你可能已经不太确定自己想要什么、喜欢什么、需要什么。你把所有的精力都用来解读他，但你已经很久没有花时间来解读自己了。
三个练习，让你把一部分目光从他身上收回来
练习一：每天问自己一次“我今天感觉怎么样”
在他问你怎么了之前，先自己问自己。不需要回答得很深刻，只需要：“我今天有点累”“我今天挺开心的”“我今天不想说话”。你是你自己的第一知情人，不要总是等他来问你，才去感受自己的状态。
练习二：关注自己的需求，而不是只回应他的需求
下次他又需要你的时候，先别急着回应。问自己一句：“我现在有力气给吗？”如果你的答案是“没有”，那就先不要给。哪怕拒绝会让他失望，你也不能用消耗自己来满足他。你也是值得被照顾的人，包括被你自己照顾。
练习三：每天为“自己”做一件小事
不一定很大，只需要属于你。散步十分钟、买一杯想喝的、看一页书、听一首歌。你不需要总是围着他转。你也有自己的轨道。让自己的存在感，从他的视线之外，回到你自己的感知之内。
核心的领悟：你才是自己生活的中心
在这段关系里，你一直在围着他转，却忘了自己才是生活的圆心。你不需要通过他的眼睛来确认自己有没有被好好对待。你自己的生活、感受、念头、偏好，都真实存在。即使他在某一刻没有回应你，你也依然在运转。你一直在看他的方向，但也许你需要偶尔转过头来，看看自己现在的样子。
最后想对你说
亲爱的，如果你在关系里总在看他，请先别急着说自己“太在意他”。你只是太习惯把注意力放在别人身上了。从今天开始，试着每天花一点点时间看看自己。你今天累不累、想吃什么、有什么想说的。你不需要停止关注他，但你需要重新开始关注自己。当你重新把目光放回自己身上时，你会看到：那段关系的重心，原本就是你自己。
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