不少来访者会遇到这样的处境：只要一谈起矛盾问题，伴侣就回避，要么沉默不说话，要么敷衍几句快速结束话题。自己想要把问题讲开解决，越追着沟通，对方躲得越远。问题得不到处理，一件件堆积在心里面，心里委屈积攒越来越多，两个人隔阂越来越深。 很多人会误以为对方回避，就是不在乎这段感情。其实一部分人只是不擅长处理冲突，面对争吵、指责，不知道怎么回应，就选择闭口不谈。但回避解决不了任何问题，矛盾不会自动消失，只是暂时被掩盖，等到后续发生冲突，旧问题又会重新翻出来。追着逼迫对方立刻沟通，只会加重对方的抵触心理。想要打破这种局面，可以参考5个实操方式。 1. 避开情绪爆发时刻谈问题。双方都带着火气的时候不要强行沟通，等两个人情绪平复，心态平静之后，再开启话题，减少对方的防御心理。 2. 少指责，多讲自己的真实感受。尽量不说“你总是怎样”这类指责话语，换成这件事带给你的感受，减少对方被攻击的感觉，愿意听你说话。 3. 给对方缓冲的时间。如果当下对方明确不想聊，不要逼迫，告知对方我们之后再聊这件事，不要追着不停追问纠缠。 4. 缩小沟通话题，不要翻旧账。一次只处理一件当下的事情，不要把过去所有不愉快全部拿出来，话题太庞大，对方更容易选择逃避。 5. 接纳对方的表达差异。有的人不擅长口头表达，可以接受文字沟通的方式，找到双方都可以接受的交流形式，不必强求必须面对面长篇交谈。 沟通不是要争出谁对谁错，核心是互相理解彼此的想法。改变一个人的处事习惯需要时间，不要期待一次谈话就彻底改变现状。循序渐进调整相处模式，慢慢引导对方愿意和你敞开心扉，关系才能够慢慢修复。
