“我们没什么话可说了”——这句话我几乎每天都会听到。最近网络上流行一个新词——“已婚微寡”，指的是已婚却过得像单身，缺乏情感交流和互动的状态。 比大吵更致命的，是连吵都懒得吵。畅销作家朵伊儿调查约600位女性发现，41.9%认为情感疏离与孤独是婚姻中的最大障碍。而且，夫妻任何一方感到孤独，都会导致双方关系满意度的下降——这是一种“行动者-伴侣效应”，一方的孤独感会通过冷漠、指责等行为传递给另一方。 小敏和小辉结婚不到三年就陷入了这样的危机。小敏渴望温馨的家，小辉忙于工作应酬。小敏觉得被冷落，小辉觉得“我努力工作都是为了这个家，为什么她总不理解我”。两人开始分房睡，婚姻走到崩溃边缘。他们并非不爱对方，只是在忙碌中渐渐迷失了方向。 至少三点改善方法： 一、每周固定两个“二人世界”时段。 共处时间对夫妻愉悦感和幸福感有显著提升作用。每周至少抽出两个晚上，放下手机，一起吃饭、散步或看电影，让彼此重新“看见”对方。 二、每天十分钟自我表露。 互相分享自己当天真实的想法、情绪和需求。可以是“今天工作遇到一件事让我很沮丧”，也可以是“我最近其实有点焦虑”。自我表露是提升亲密感的关键。 三、把彼此当成“老朋友”。 想象你们是相识多年的老友——对老朋友，你不会用最伤人的话攻击对方，不会事事挑剔，而是懂得包容和欣赏。这个视角转换，能让很多不必要的争执自动消失。 婚姻中的问题并不可怕，只要双方愿意坦诚面对，就一定能够找到解决的方法。那个让你痛苦的裂缝里，是可以照进光的。
