你是不是经常这样：完成了一件事，别人都说不错，你却盯着那个小瑕疵反复放大。别人夸你，你第一反应是“他只是客气”。你心里好像住着一个永远不满意的考官，随时在给你打分，随时在说“还差一点”。你总觉得别人比你强、比你稳、比你值得。但你可能没有想过，你这种“总觉得自己不够好”的感觉，不一定是因为你真的不够好，而是因为你一直在用一个你永远够不着的标准来量自己。 那个标准可能不是你的。它可能是小时候被要求的“你要再努力一点”，可能是某次失败后你对自己说“我不能再出错了”，可能是看到别人过得不错时你心里冒出的“我怎么还不行”。你在不知不觉中把这些标准装进了自己的系统里，让它们成了你默认的评判方式。每当你完成一件事，你不是先看自己走了多远，而是先看自己还差多少才到那个别人定的终点。你一直没有把自己放在“已经到了这里”的位置上，而是一直把自己放在“还没到那里”的缺口里。 你总觉得自己不够好，不是因为你真的不够好，而是因为你从来没有用“完成”来认可过自己。你只看到自己没做到的，却很少回头看看自己已经走过的路。你已经走了很远了，只是你一直没停下来看过。你可能错过了那个需要停下来看看的时刻，因为你在赶路的时候总是盯着前方，而前方永远还有一个更远的目标等着你。但那个目标不会因为你到达了就不再移动，它会在你到达之后继续向前延伸，如果你用它的位置来评估自己的进度，你永远都会觉得不够。 如果你也经常觉得自己不够好，可以试试这三件事： 第一，把“事实”和“感受”分开。你觉得“我不够好”，那是一种感受，不是事实。事实是你完成了一件事，你交付了，你在现有的条件下已经给出了你能给的范围。你可以承认自己还有空间，但那不意味着你现在的状态是错的。你不需要等到完美了才允许自己被认可，你现在站的位置，已经够你立足了。 第二，每天写下“今天我做完了什么”，不是“今天我做得有多好”。你把注意力从“做得怎么样”转移到“做完了没有”，你会发现你的完成率比你想象中高很多。那些完成了的小事，才是你真正积累下来的东西，而不是你一直在追赶却从未抵达的那个标准。你完成的每一件小事都在告诉你，你正在向前移动，而不是停滞不前。 第三，下次那个“我是不是还不够好”的声音出现的时候，问自己一句：如果我的朋友这样说他自己，我会怎么回应他？你可能会说“你已经做得很好了”。那你也可以对自己说这句话。你值得对自己的善意，不需要任何条件。
